efekty diety

[...] 20 ml testosteronu enanthate . Wczesniej bralem 100 mety z razaka , 100 z db pharmy i jeszcze kiedys tam 30 tescia enana i 20 deci lecz nie mialem diety zadnych odzywek i efekty nie byly zbyt imponujace . Teraz trzymam diete , z odzywek mam bialko, aminokwasy , przedtreningowke , cretyne monohydrat . Pomozcie rozpisac moze jakis lepszy cykl ? [...]

Witam, będę walił konkrety: Wiem, że jestem tutaj sezonowo i, że wielu z was się to nie podoba, ale cóż jak mi się spodobają efekty to zapewne będę jeszcze bardziej ćwiczyć nawet po wakacjach. A mianowicie: Chce schudnąć z fatu na brzuchu - Moje wymiary to 100 cm Chce przybudować trochę w bicepsie - wymiary 37 cm Chce zbudować jak to ludzie [...]

[...] podbudowanie kondycji, zwiększenie siły, zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po miesiacu :) Trening/ćwiczenia moga być codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Wolałbym żeby trwały 30min, jednak moze też być więcej. Jeżli coś sobie [...]

[...] to taki sam ból jak z 2 lata temu kiedy rosłem ale w górę. I teraz mam pytanie czy po tym tranie się ruszyło coś ? Ogólnie rzecz biorąc to tran mi kazała ciocia jest bo się trochę garbię i że niby mnie wyprostuje i efekty już widać, tylko teraz problemem są wąskie kośći bo niestety mięśnie są ale nie jakieś takie niesamowite bo kości chudziutkie.

Witam wszystkich forumowiczów! W zeszłe wakacje postanowiłem zrzucić parę kilo a następnie zabrać się za siłownię. Tak też zrobiłem, odchudzanie przyniosło zadowalające efekty i równo z rozpoczęciem roku akademickiego zacząłem budować masę. Niestety, nie miałem zbyt dużo czasu na ćwiczenie (przez większość czasu dwa razy w tygodniu, czasem udawało [...]

[...] treningu to podzieliłem ciało na 4 gr i trenuje systemem 3-1-2-1 aeroby od 35 min stopniowo zwiększając do 60min Rok temu stosowałem podobny schemat lecz prawde mówiąc nie przykładałem sie do końca odnośnie diety.Teraz chciałbym to zrobić sumiennie.Dodam że efekty miałem zadawalające.Jednak prosił bym o opinie i porady.Z góry dziękuje!!!

Witam, Za tydzień kończę 3 miesięczny program P90X w połączeniu z dietą redukcyjną -500kcal. W ciągu 3ech miesięcy osiągnąłem następujące efekty: Redukcja tkanki tłuszczowej z 26% na 13% Zawartość masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. [...]

[...] przerwami, pompki co drugi dzień te z treningu 100pushups - wykonuję już 50 pompek na maksie na drążkach oraz dodatkowo trenuję koszykówkę i czasami basen). Widać już fajne efekty w kondycji i budowie. Nie trzymam póki co aż tak ścisłej diety, ale chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym coś dodać, coś zmienić, poprawić. Oraz mam pytanie - Kiedy [...]

Witam, proszę o ocenę diety. Kilka aktualnych danych: wiek 24 wzrost 188 waga 84 pas 82 klatka 115 ramie 42 poprzednia dieta: testowo dieta dr Dukana, czyli: 5 dnia czyste białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg [...]

Witam, cwicze juz okolo roku,jak dotad nie mialem jeszcze diety i dlatego tez byly marne efekty. Wiec ulozylem sobie diete i chcialbym abyscie mi powiedzieli co jest nie tak itp. Przez wakacje nie cwiczylem bo pracowalem aby zarobic na suple na caly rok szkolny i wracalem czesto wykonczony. Teraz mam zamiar zabrac sie porzadnie za silke. waga-60 [...]

[...] stronke gdzie moge ułożyć sobie diete. Mam zamiar od dzisiaj chodzić na siłke regularnie codziennie ale nie wiem czy jest sens codziennie czy co 2 dzień jak myslicie czy efekty ebdą takie same czy większe ? Aktualnie staram się robić klatke ,brzuch , Biceps.Powiedzcie co mogę jeszcze zrobić aby przybrać na masie i macie jakieś wskazówki jak [...]

[...] jest z treningiem. Większość planów kończy się na FBW. Pani M jest u lekarza częściej niż wiekszość na siłowni (hashimoto, tarczyca itd.), ale od 2 lat trenuje, powoli efekty widać. Wcześniej była pod okiem trenera, on wszystko układał, ona tylko ćwiczyła, jednak wiadomo to kosztuje i od września zrezygnowała. Była po 2 miesięcznej przerwie [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum i mam oytanko, po jakim czasie zobaczę efekty ćwicząc 3xw tyg po godzinie na spinnerze i będąc na diecie proteinowej dr Dukana. Mam 173 cm i 79 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 104 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

Witam, mam 17 lat i okropną nadwagę . Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić ok 20kg. I tu moje pytanie czy stosowaine się do 10 wskazówek żywieniowy da efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] :P Namówił mnie do tego mój narzeczony, którego się słucham w kwestii treningu i diety. Ćwiczę dopiero od miesiąca, poczułam do tego pewną miętę, bo już są pierwsze skromne efekty :-P napędza mnie to do dalszego działania :-) Ten dziennik traktuje jako miejsce podtrzymywania swojej motywacji :-)) Jak zaczynałam waga wskazywała 68kg przy wzroście [...]

[...] myślę, że już wrócę do godziny 18... I mam również jeszcze pytanie, czy lepiej w takim razie ćwiczyć na suplementach czy lepiej bez? Zależy mi by były w końcu jakieś efekty mojego treningu... Jeżeli lepiej z suplementami to jakimi (takimi nie dość drogimi, wiadomo nie każdego stać na droższe specyfiki). Pozdrawiam i liczę na szybką [...]

[...] jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę ten plan, jest to, jak biegać dalej? Chciałbym znaleźć sobie jakiś [...]

[...] rodzaju). Fast foody odwiedzam od święta czyli też nie ma z tym problemu nie odkłada mi się cały ten syf... Stosowałem już Thermo Speed oraz Scorch Man (chyba tak to się piszę). Scorch dawał lepsze efekty i pytanie czy znów go zacząć stosowac z większą ilością ćwiczeń aerobowych ( w moim przypadku rower)?? Może polecacie coś mocniejszego??

chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Siema. Chciałbym się was doradzić, ponieważ chodzę na siłownię już 4-ty miesiąc z celem wyrabiania masy mięśniowej, oczywiście efekty już jakieś zauważyłem, jednak mam problem z opłacaniem karnetu, niestety nie pracuje a 100zł miesięcznie to dla mnie troszke duży wydatek. Pojawiła się u mnie opcja bym mógł chodzić 2x tyg na siłownię za darmo, i [...]